Зима - очень важный с точки зрения тренировочного процесса сезон, однако ещё важнее обойтись в это время без простуд и болезней. А это, в условиях пониженных температур и повышенных нагрузок, не такое простое дело. Но есть два простых правила, выполнение которых сразу после тренировки, помогут вашему организму справится с неблагоприятными зимними факторами.
Первое - после тренировки необходимо немедленно переодеться в сухую, тёплую одежду (хотя бы верхнюю часть туловища). Дело в том, что когда мы двигаемся, переохладиться очень сложно. Однако, когда движение прекращается, тело начинает стремительно терять тепло, а мокрая тренировочная одежда этот процесс усугубляет. Особенно этот пункт касается выездных тренировок, когда "до дома буквально 15-20 минут на авто". Большое заблуждение считать, что за это время остыть невозможно.
Второе - приготовить и выпить "спортивный компот". Его я делаю так: 0,5-0,7л теплой воды (можно погорячее, но чтобы можно было спокойно пить) + пару-тройку ложек варенья, лучше малинового + 200-500мг аскорбиновой кислоты - её я предпочитаю в шипучих таблетках, так получается вкуснее.
Выполнив два этих пункта, заболеть после тренировки вы сможете разве что от внезапно упавшего на голову метеорита.
Можно немного поспорить. Малиновое варенье при употреблении вызывает потоотделение. Поэтому после чая или компота с ним ложатся под одеяло. Не советуется есть малиновое варенье перед улицей, т.к. распарившись + легкий ветерок = простуда или заболевание.
ОтветитьУдалитьХочется дополнить.Касательно первого совета.Конечно,первым делом после тренировки (или соревновааний)надо переодеться в сухую одежду ,особенно нижнюю,мокрую от пота.
ОтветитьУдалитьСпасибо, именно это я и имел ввиду - верхнюю часть туловища, а не верхнюю одежду. Слова потерялись, исправил.
Удалить